O plano tem que caber na sua rotina. Não o contrário.

Sim. O acompanhamento é 100% online, por videochamada e WhatsApp. O estudo detalhado do seu caso (anamnese), as medidas e as avaliações físicas são guiadas por mim e pela minha equipe, com diagnósticos de evolução estruturados ao longo do processo. O que diferencia o formato é a frequência: você tem contato semanal com a minha equipe, e comigo nos pontos estratégicos do processo. É muito mais contato do que ir a uma consulta e voltar 30 dias depois.

Boa parte de quem chega aqui não quer ver um número menor na balança, quer melhorar a saúde, desempenho nos exercícios e a composição corporal. Perder gordura sem perder músculo, ganhar definição, ou parar de perder massa muscular. O acompanhamento é o mesmo, e a diferença aparece no estudo do seu caso, no entendimento do seu objetivo e na avaliação. É por isso que a gente refaz essa leitura ao longo do processo, e não só no começo.

O cardápio é construído a partir do que você já gosta, já costuma comer, consegue comprar e tem tempo de preparar. A ideia é que ele caiba na sua vida desde a primeira semana. Dito isso, a gente parte do princípio de que ninguém segue 100% perfeitamente, e isso não é o problema. O trabalho semanal é exatamente ajustar a rota, entender o que travou e construir um padrão que dure. Escorregar faz parte do processo. Ficar sozinho na escorregada sem saber o que fazer, não.

A maioria dos pacientes chega dizendo isso. Justamente por ser 100% online e com plano desenhado sobre o seu dia a dia, horários, reuniões, viagens e vida social, o formato se encaixa em quem tem menos tempo. Sem receitas que exigem 2 horas de cozinha nem regras impossíveis para a semana de trabalho.

O atendimento é feito pela minha equipe e eu, em momentos diferentes do processo. Eu estudo seu caso, crio e assino seu plano alimentar, defino a estratégia pra você seguir e falo com você pelo suporte do WhatsApp. A equipe está com você na Apresentação Inicial, no suporte semanal e nas videochamadas.

No Plano Consistência, o plano de treino é desenhado pela Sabrina Mendes, educadora física (CREF: 011402-G/GO), que faz parte do meu time.

Trabalho com o Shaped, um sistema que usa inteligência artificial pra avaliação física à distância. Você recebe orientações em vídeo de como fazer cada medida e fotografar. O sistema analisa as imagens, a minha equipe interpreta o resultado e monta seu mapa corporal, que vira ponto de partida pro acompanhamento. Você faz no seu tempo, da sua casa, sem precisar deslocar.

São 2 videochamadas de até 30 minutos com alguém da minha equipe que você pode acionar fora do calendário regular de sessões. Servem pros momentos em que tem muita coisa pra resolver e fica melhor conversar do que trocar mensagem: imprevistos na rotina, viagem que apareceu, várias dúvidas acumuladas, ajustes que precisam acontecer antes da próxima sessão. Você não precisa "guardar pra depois", são suas pra usar quando fizer sentido.

Não. Este é um plano para quem quer acompanhamento 100% online, com suporte semanal e rotina flexível. Se você prefere encontro presencial frente a frente, com o atendimento feito pessoalmente por mim, este não é o formato certo.